56:26

Ep. 11 Nov 5, 2024

11. Règles et accords : un cadre pour vos relations

Est-ce que ça vous avez déjà eu l’impression qu’un ou une proche ne respectait pas un de vos besoins ? Ou de vous disputer avec un·e de vos partenaires parce qu’il n’avait pas conscience d’une de vos limites ? Ou tout simplement, de ne pas oser verbaliser une de vos envies vis-à-vis d’une de vos relations ? Dans notre dernier épisode, on vous a donné quelques clés pour mieux identifier vos besoins, vos limites et vos envies, pour vous-même. C’est une chose de les conscientiser pour soi, c’en est une autre que de réussir à les communiquer à ses proches et de respecter ceux des autres. Alors maintenant, on discute de comment on peut construire une relation épanouissante et bienveillante, en communiquant autour de ces questions avec votre partenaire, vos ami·e·s, vos parent·e·s, etc. : comment poser un cadre relationnel ? Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le smörgåsbord, nom donné à un outil créé pour choisir les composantes d’une relation. L’outil ne semble pas avoir été traduit en français. Il est accessible en anglais, avec des variations différentes, ici ou là.

51:06

Ep. 10 Oct 1, 2024

10. Besoins, limites, envies

Partons en exploration ! Les besoins et les limites personnelles seront notre territoire à découvrir. On commence par naviguer en eaux troubles et raconter ces fois où on a eu du mal à faire valoir nos besoins. Ensuite on place des repères en essayant de définir ces notions parfois floues. Et pour finir, on aménage notre espace en voyant quelles ressources on peut trouver, et quelles constructions peuvent nous aider à prendre soin de nous-même ! Ressources Mentionnés dans l’épisode : la pyramide de Maslow une roue des émotions

51:54

Ep. 09 Sep 10, 2024

09. Santé sexuelle

Parfois, l’amour est associé à la sexualité. À travers nos épisodes, on est amené·e·s à parler de sexe, et on voudrait aborder un sujet lié : les IST. C’est un sujet qui peut faire peur, qui peut gêner, qui nous semble encore trop tabou ou honteux. Et pourtant, ce n’est pas très compliqué, et c’est très important ! Dans cet épisode, on répond le plus simplement possible à ces questions : quels sont les risques liés à la sexualité ? Comment limiter ces risques ? Comment en parler ? Nous terminons l’épisode avec un point sur les méthodes de contraception. Merci au Docteure Hélène Laroche, VIHologue, de s’être assurée qu’on ne disait pas de bêtise dans notre épisode ! Mentionnés dans l’épisode : une carte recensant les Centres Gratuits d’Information, de Dépistage et de Diagnostic (CeGIDD) : https://vih.org/cegidd/ la Pré-Exposition Prophylaxie (PrEP) : https://preventionsida.org/fr/protection/la-prep/ un site pour vous aider à vous renseigner sur les moyens de contraception : https://questionsexualite.fr/. On vous recommande cette page : https://questionsexualite.fr/choisir-sa-contraception/ma-contraception-et-moi/tableau-comparatif-pour-vous-guider-dans-votre-choix-de-contraception le site du planning familial : https://www.planning-familial.org/fr les dépistages sans ordonnance en labo depuis septembre 2024 : https://www.ameli.fr/laboratoire-danalyses-medicales/exercice-liberal/prise-charge-patients/depistage-ist/mon-test-ist-depistage-en-laboratoire-sans-ordonnance Inspiration complémentaire pour l’épisode : le site de l’assurance maladie Ameli : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/mst-ist/maladies-infections-sexuellement-transmissibles Pour approfondir : Corps, amour, sexualité de Charline Vermont : un livre pédagogique d’éducation à la vie et à la santé sexuelle. Un tableau listant les risques associés aux différents modes de transmission des IST : https://www.ch-bastia.fr/wp-content/uploads/2021/08/tableau-recapitulatif-des-modes-de-transmission-a4.pdf Pour en savoir plus sur la contraception testiculaire, prenez contact avec un collectif proche de chez vous. Par exemple, le collectif francilien : https://zeromillions.lautre.net/ Sur ce site, vous trouverez notamment un document à destination des professionnels de santé (pour donner à votre médecin traitant par exemple), et la liste des collectifs implantés dans toute la France.

48:44

Ep. 08 Jun 18, 2024

08. RADAR : un outil pour faire le point

Communiquer, c’est compliqué ! Parfois il est difficile de simplement trouver le bon moment pour le faire : on procrastine, on oublie, on attend un meilleur moment. Pour déjouer ces pièges, on vous propose la pratique du R.A.D.A.R. ! Le R.A.D.A.R., c’est une méthode de discussion, créée par Multiamory, qui s’appuie sur 5 étapes : Rembobiner ; Adopter un programme de discussion ; Discuter ; Agir ; Reconnecter. En programmant régulièrement des points RADAR, vous pourrez discuter avec vos partenaires et probablement désamorcer les incompréhensions avant qu’elles vous impactent trop négativement. On partage également quelques conseils pour communiquer avec vos partenaires en toute sérénité : la triforce de la communication permet de mettre en évidence pourquoi vous communiquez ; la P.A.U.S.E. vous rappelle dans quelles situations vous risquez de perdre pied dans la discussion, et qu’il est possible de l’arrêter momentanément pour une prise de recul ; la communication non violente permet d’éviter certaines agressions verbales. On espère que ces outils vous seront utiles dans toutes vos relations ! Ressources Inspirations : Page du R.A.D.A.R. de Multiamory podcast Pour approfondir : notre document ressource sur le RADAR un livre d’introduction à la communication non violente écrit par Marshall B. Rosenberg : Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)

57:08

Ep. 07 May 21, 2024

07. Comment débuter dans les relations non exclusives ?

Dans cet épisode on donne quelques conseils pour débuter dans les relations non-exclusives. Il y a beaucoup de choses à dire sur le sujet, on a essayé de se concentrer sur l’essentiel. On y parle des choses importantes à savoir avant de se lancer, de comment mettre en place des règles, comment communiquer. On parle aussi de spécificités propres au polyamour. Et on donne quelques pistes pour rencontrer des gens. Ressources Mentionné dans l’épisode : A Comparison of Sexual Health History and Practices Among Monogamous and Consensually Nonmonogamous Sexual Partners, J. J. Lehmiller, une étude comparant les risques d’IST entre personnes monogames et non-monogames. Le RADAR, un outil de communication pour faire le point régulièrement. On en parlera plus dans un prochain épisode. Le site polyamour.info, qui contient notamment un forum et liste des évènements à venir. Le site de rencontre OkCupid. Pour approfondir sur les privilèges : Podcast féministe Un Podcast à soi Podcast féministe Les Couilles sur la table Podcast sur le racisme Kiff ta race

50:11

Ep. 06 Apr 9, 2024

06. Se définir avec des étiquettes

Dans cet épisode on parle des étiquettes, ces petits mots qu’on utilise pour classer quelqu’un ou un groupe de personnes. Les étiquettes peuvent être positives, libératrices, mais d’un autre côté elles peuvent enfermer, comment alors les utiliser à bon escient ? Dans cet épisode on va parler des étiquettes qu’on choisit de s’appliquer, que ce soit pour son orientation relationnelle, ou pour d’autres aspects de la vie en général. On discutera aussi de comment utiliser une étiquette pour décrire une relation entre deux personnes. Et enfin on parlera de comment désigner son ou sa partenaire. Ressources Quelques inspirations : Un article sur les étiquettes descriptives et prescriptives. Un article sur l’utilisation du terme « chéri·e ». Un épisode de Multiamory sur le sujet (en anglais). Celui-ci et celui-là disent également des choses intéressantes sur le sujet. Une bande dessinée en 6 cases, en anglais, qui résume bien la dualité des étiquettes.

43:45

Ep. 05 Mar 19, 2024

05. Parlons jalousie

Notre premier épisode « discussion » Dans ce cinquième épisode, nous passons aux épisodes « discussion » ! Contrairement aux quatre premiers épisodes « notions », les épisodes discussions ne sont pas scriptés et font plutôt état de nos expériences et réflexions par rapport aux questions d’émotions, de communication, de polyamour et d’autres formes de non-monogamie. La jalousie : un sentiment réservé aux personnes monogames ? Une des premières questions à laquelle on est confronté·e quand on sort de la monogamie, c’est « mais vous n’êtes pas jaloux·se ? ». La jalousie est un sentiment très commun, et les polyamoureux·ses le ressentent aussi. C’est aussi un sentiment complexe souvent associé à du négatif, pourtant, il mérite qu’on en parle ! Dans cet épisode, on discute de : ce qu’est la jalousie et à quoi elle sert : entre mélange d’émotions désagréables et précieuse source d’informations ; nos témoignages sur la jalousie : on cherche à décortiquer ce qu’on a analysé sur notre jalousie et ses manifestations ; les mesures de gestion : que ça soit en crise ou dans des manifestations plus diffuses, nous partageons nos conseils pour apprivoiser la jalousie. On espère qu’il vous plaira et vous permettra d’appréhender un peu mieux votre propre jalousie.

19:40

Ep. 04 Jan 23, 2024

04. [Notion] Pourquoi la non-monogamie ?

Pourquoi des gens sortent du modèle de la monogamie ? Ce quatrième épisode fait partie d’une série appelée « Notions » dans laquelle nous présentons les relations non-monogames. Il vise à répondre à la question « Pourquoi ? », car c’est une question qu’on nous pose fréquemment. Ce qui nous intéresse, c’est de mettre en avant en quoi la monogamie, qui est un modèle légitime, peut ne pas convenir à tout le monde et donc, pourquoi des personnes ont envie d’essayer d’autres formes de relation. Cela peut être : une orientation relationnelle : on est non-monogame, un point c’est tout ; un choix d’ordre philosophique ou idéologique : on remet en question certains principes de la monogamie qui semblent arbitraires ; un aspect pragmatique : on est plus à l’aise dans une organisation quotidienne impliquant plusieurs relations ; une envie d’explorer : on se donne le droit de vivre différentes relations et ce qu’elles nous apportent dans leur diversité. Les raisons sont diverses et pas nécessairement cumulatives : certaines personnes non-monogames ne vont se reconnaitre que dans une seule de ces raisons, d’autres vont adhérer à toutes. C’est très personnel et propre à chacun·e. Ressources Une étude en anglais cherchant à expliquer les motivations à s’engager dans des relations non monogames, par Jessica Wood, Carm De Santis, Serge Desmarais, et Robin Milhausen. “Motivations for Engaging in Consensually Non-Monogamous Relationships.” Archives of Sexual Behavior 50, no. 4 (May 1, 2021): 1253–72. Une autre étude en anglais sur cette question du « pourquoi ? » par Murphy, Annelise Parkes, Samantha Joel, and Amy Muise. “A Prospective Investigation of the Decision to Open Up a Romantic Relationship.” Social Psychological and Personality Science 12, no. 2 (March 2021): 194–201. L’épisode 382 du podcast américain Multiamory : Rethinking Modern Relationships. Les résultat d’un sondage YouGov sur le rapport en 2023 à la monogamie aux États-Unis.